半卧式靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气息完全排出体外后再开始吸气。

　　练习呼吸可长可短，根据自己的程度来定，开始时吸气的气息比较短，这是正常现象，一般坚持练15天后，气息会逐渐变得均匀细长。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。威客电竞

　　家长称孩子买完早餐付款后，店员硬说他没付款扣留在店门口，家长：已报警，威客电竞必须和孩子道歉

　　NVIDIA GPU卖脱销！黄仁勋要求SK海力士HBM4内存提前6个月交货

　　AMD、富士通达成 AI/HPC 战略合作：构建 MONAKA + Instinct 平台

　　《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律

　　vivo S20通过国内3C认证 预计搭载1.5K屏和骁龙7 Gen3

　　京东方首款 1.5K 屏下摄像全面屏发布：430PPI、威客电竞95.3% 屏占比

　　Redmi K80 Pro蓄势待发：骁龙8至尊版+2K直屏配置同档唯一